户外活动

【朝圣甘南 遇见色达七晚八日游】

晨曦日落+星空，草原、湿地、寺庙、神山，

2-8人小团,集甘南之精华景点,饱览藏区宗教人文与草原风光！

      今天到达兰州，这里是甘肃省省会。距今已有2200多年的建城史，源远流长的黄河文化、丝路文化、中原文化、西域文化在这里交相辉映。抵达兰州酒店后，可以根据到达时间安排今日的自由活动，可以在兰州买一些零食及路上所需的装备。

兰州推荐：

1.甘肃省博物馆：博物馆周一闭馆，不要跑空哦；其他时间记得在官方渠道预约。

2.中山桥：兰州百年历史见证者。

温馨提示：

1.一定注意不要暴饮暴食致肠胃不适。游玩兰州以后，回酒店休息，为明天的旅行养精蓄锐。

2.出团信息我们会提前一天发送到您的手机上，请保持手机畅通。

3.到达兰州后自行前往指定酒店入住，办理入住时需要交押金，房费已付，押金自理，报姓名拿房卡。

     兰州出发，沿兰海高速前往《天下无贼》的拍摄地【拉卜楞寺】。

这里是藏传佛教格鲁派的六大寺之一，寺院规模宏大地位崇高，是甘南地区寺院的代表，也是游客来到甘南的必去之地。这儿是世界上最大的藏传佛教学府，寺院内如今还供奉着许多珍贵的佛像、雕塑、壁画等，参观完后我们一起前往世界最长的转经长廊，转动古老的经筒为自己和家人祈福。在这神圣之地，我们有足够的时间去感受、去领悟！

     祈福结束后乘车穿过辽阔美丽的【桑科草原】

前往郎木寺小镇。郎木寺是一座小镇，在四川和甘肃两省的交界处，周围被草原、树林、山丘、红色的石崖围绕，环境优美，有“东方小瑞士”之称。

镇上有两座历史悠久的藏传佛教寺院，分别叫甘丹赛赤寺和格尔底寺，两座寺院之间是一条清澈小溪，名叫白龙江，沿溪而上可以徒步白龙江峡谷，景色十分美丽。

      清晨时分前往观赏【达仓郎木寺金顶日出】

当日出的光辉洒在郎木寺的金顶上，是一种难以名状的震撼。

     之后前往【娘玛寺】参观世界上有名的大藏经转经筒，跟随来此朝拜的藏民们按顺时针方向走过并用手拨动，使它们随着念诵的六字真言一起旋转起来。随着转经结束，我们将进入草原深处，穿过阿万仓湿地，阿万仓景色优美，风景独特，湿地与湖泊辉映，雪山与黄河并存，北方大地的阳刚之气与江南水乡的清柔之美融为一体，是探险家、旅行者、摄影家、文学家的理想去处和游客避暑胜地。

     【阿万仓湿地】是我国有名的湿地若尔盖、尕海、曼扎塘湿地的核心区。这里因水泻不畅而形成很多汊河和沼泽，使这片广袤的草原水草丰茂、牛和羊非常肥壮。是一片苍凉而壮丽的草原。

     沉醉于美景中，不知不觉我们就来到了藏区神山【莲宝叶则】。

"莲宝叶则"的汉语意思为尊严的玉石之峰，是一个气势雄浑、奇峰异石变幻莫测、深奥无限、水奇湖秀、瀑布飞扬、温泉蒸腾的艺术殿堂。同时也是是格萨尔王征战的古战场，至今还传扬着许多格萨尔王故事。山势雄奇峻伟，充满阳刚之气；山体规模宏大，绵延不绝；湖泊星罗棋布，银瀑飞悬。再加上传奇的格萨尔王文化内涵其中，让人不得不感叹于造物主的神奇之处。

   色达县城自由活动，可自行前往东嘎寺、色达草原、格萨尔文化博物馆、喇荣沟等景点游玩。下午前往观音桥，办理入住。

【 喇荣五明佛学院】，也称色达佛学院。

由晋美彭措法王1980年创办，在短短30年间从藏区一个山谷深处迅速崛起，一跃成为世界上最大的藏传佛学院。成千上万出家僧众在此修行居住。佛学院戒律十分严格，男众女众的僧舍泾渭分明。早晨的佛学院炊烟袅袅，梵呗声声。佛学院有时会有汉语佛法公开课，有缘分有兴趣的队员，可自行前往经堂听课，注意要遵守课堂秩序。

注：进入五明佛学院需要游客提前48小时在小程序实名制预约（每个微信只能预约一个名额），司机可协助游客进行预约；如没有成功预约，则无法进入五明佛学院。

     【瓦切塔林】，是纪念第十世班禅大师颂经祈福之地，成群的白塔周围是一片连绵的经幡，甚为壮观。

    一路欣赏着辽阔的草原湿地到达【九曲黄河第一湾】

想要观赏到九曲黄河第一湾，可以拾级而上或是乘坐电梯，然后可以到达观景台。观景台上的景色会让你忘却一切烦恼，这也是观赏日落的佳地点。曲折蜿蜒的黄河在落日的余晖下分外妖娆，仿佛“落霞与弧鹜齐飞，秋水共长天一色”。

     晨起后我们一路穿过牛羊漫野，牧歌悠悠【若尔盖大草原】

     前往中国最美湿地【花湖】，湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵。湖水天真的蓝，无法形容的纯净。缱绻在水天之间的云彩，无法形容的妖艳.。简单，安静，却让人燃烧，这就是花湖，寂寞如此妖娆的花湖。

     感受过花湖的旖旎风光后将继续前往《爸爸去哪儿5》拍摄地【扎尕那】参观。

扎尕那是一圈俏丽的崖壁包裹中的一个藏族小村寨，风景秀丽奇幻，是整个甘南藏区风光尤为优美的地方之一。村中古老的木制藏居沿山而建，当地人安静淳朴的劳作在山坡河水之间，构成美妙的田园风光。无论观光、摄影，还是参观淳朴藏族人们的传统生活，都是不可错过的美妙之地。

     扎尕那美景之一就是日出的时候，当早晨太阳刚刚升起，村子炊烟袅袅上升，整个村子笼罩在薄薄的烟雾中，在阳光照耀下，如梦似幻，恍如仙境。如果恰好没有日出，也不用遗憾，阴雨天扎尕那被浓雾包围，给人如在蓬莱仙境的感觉。人间仙境，恰如其分。感兴趣的伙伴们一定不能错过这样的美景。大家可以根据日出时间，提前定好闹钟，早起自行前往观景台拍摄。

到兰州解散，带着满满的回忆回家啦，咱们下次见。正常下午18:00-20:00左右到达兰州，当天回兰州机场，可免费送回，建议买下午22:30以后机票（或咨询客服），如担心洛克之路有堵车的可能性，可购买次日机票/车票返程。

注： 因洛克之路修路，改为其他线路返回兰州。

       温馨提示：意犹未尽的小伙伴可以继续在兰州玩耍。

2024年5月1日—5月31号每周二、周五

以上排期3980元/人 儿童2680元/人

2024年6月1日—6月25号天天发团

以上排期4180元/人 儿童2780元/人

2024年6月26日—7月6号天天发团

以上排期4480元/人 儿童2980元/人

2024年7月7日—8月15号天天发团

以上排期4780元/人 儿童3180元/人

2024年8月16日—8月31号每周二、周五

以上排期4480元/人 儿童2980元/人

（注：儿童价格不占床不含门票）

费用包含

【住       宿】全程7晚住宿，其中扎尕那为当地民宿，兰州升级一晚准四酒店。

兰       州：金轮，华联，长信，美豪，飞天美居，欧暇地中海，天成温泉大酒店，华辰大厦，白马浪酒店或同级；

郎木寺镇：逹吉国际，达仓郞木，郎景，中苑假日酒店或同级；

阿       坝：贵宾，霍桑假日，川贝，莲花缘，月亮海酒店或同级；

色       达：红珊瑚，色曲河，牧心缘酒店或同级；

观  音  桥：千年圣地，仑洲仓，绒巴雅舍酒店或同级；

唐       克：万客来，龙达，王府，德熙酒店或同级；

扎  尕  那：海螺，如梦仓，世源，冰川，扎尕那大酒店或同级。

【交       通】全程用车的包车费用（含油费过路费）；具体车型根据人数安排，5座7座9座用车，不接受指定车型。

【景       点】所列景点首道大门票：拉卜楞寺，甘肃达仓郎木寺，莲宝叶则，九曲黄河第一湾，花湖（门票+景交），扎尕那。

【餐       费】全程七个早餐（儿童不含餐）。

【随车服务】不含导游，仅安排中文司机负责行程活动中接待服务（不提供景区/场馆讲解）

费用不含

【大  交  通】全国各地往返兰州大交通，火车或飞机自理；不含接送机，可代订5座车200元/趟，7座车300元/趟。

【景区小交通】阿万仓湿地公园为途径地，门票不含；九曲黄河第一湾扶梯（非必要）；扎尕那景区景交车费用40元/人；娘玛寺（目前不对外开放，如遇门票请自理）；莲宝叶则景交车（下午18:00停运；参考价格：停车场到湖边单程10/人，往返15元/人；停车场到咖啡厅单程20元/人，往返35元/人；咖啡厅到观景台单程10元/人，往返15元/人）；五明佛学院景区观光班车（参考费用：洛若集散中心路线30元/人，金马草原集散中心48元/人，如遇政策变化，以现场实际收费为准）。

【用餐餐费】费用包含用餐以外的餐费除外；

关于用餐：

1.我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分，更希望团员能在旅途中自己去发掘当地的美食，而不是我们提前为你准备好千篇一律的团餐，这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。

2.部分目的地可以发掘的美食较少，考虑到每个人不同的饮食习惯，为了尊重每一个队员，我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下，大家可以一起点菜，也可以分开。

【娱乐消费】路程中个人消费（购买零食、特产、与少数民族合影等）；景区内游乐项目。

【其       他】因不可抗因素产生的额外费用。

【个人消费】当地参加的自费项目以及“费用包含”中不包含的其它项目。

【单人房差】950元/人（行程住宿按照双人间安排，单独团友报名按先后顺序安排同性拼房，如携带异性儿童或需要单住，请补交单房差）。

【发       票】报价未含发票。

退改规则

一、 5天内退团，退款门票费用。

二、10天内退团，退团款的50%。

三、20天以上退团，退所交团款全款。

1、身高1.2米以下的儿童含半餐、车位费；不占床、不占床不含早、不含景点门票。

2、因人力不可抗拒因素（自然灾害、交通状况、政府行为等）造成行程的费用增加由客人自理，未产生的费用本公司将不退还。我社可以作出行程调整，尽力确保行程的顺利进行。实在导致无法按照约定的计划执行的，因变更而超出的费用由旅游者承担。

3、行程中的车程时间为不堵车情况下的参考时间,不包含景点的游览时间；在景点不减少的情况下，依照客人意见我社有权调整游览的先后次序，投诉以当地接待社旅游意见单为准，请各位游客如实填写，若虚假填写、不填写默认为无接待问题，回程后再行投诉，我社将不予受理。如对我社接待不满意的请在第一时间与我社联系，以便我社协调处理。

【高原旅游注意事项】

对于进入高原地区的人员，应进行全面的体格检查。有下列病患的不宜进入高原：严重心脏病（注意：冠心病，心衰、病窦综合症等病史）；严重肺部疾患（注意：慢阻肺、肺动脉高压、肺心病，严重支气管哮喘病史）；严重肾脏疾患（注意：肾功能不全史）；高血压病2期以上，严重肝病，贫血，有癫痫、抽搐病史者，上述人员不宜进入海拔3500米以上地区；60岁以上客户报名宁需要年轻家属陪同并签署免责协议，65岁及以上客户不接受报名。

1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。

2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。注意补充维生素，沿途城镇可买到各种水果（较贵）可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。

3、根据自身情况，带足御寒衣物，水壶等，太阳帽，太阳镜和防晒油等以作外出护肤之用。五月气温在3—17度之间，需要准备厚外套及棉毛裤等饱暖衣物。另外此行程沿途经济发展滞后，很多东西，如相机电池等买不到请提前准备。

4、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；一般的县城小医院也可进行治疗，输液、吃药、吸氧等，药品：预防方面可以服用一些中成药，如西洋参、红景天、羚羊感冒片等，西药目前认为比较好的是心痛定，但是有个别人会产生头疼等副作用，应在医生指导下使用。在高原上，解决一些常见症状可以使用：头疼散、芬必得治头疼，维生素B6治恶心、呕吐，如果仍感觉不适就应该和导游联系和上医院治疗。

【人身安全】

受旅游地自然条件限制，景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较，无论从软硬件设施或饭菜质量都有一定的差距，且大部分地区口味偏重，喜辛辣，但我们会尽最大努力与餐厅协调，满足不同地区不同游客的需求；地域辽阔，景点之间车程较长，请游客在来西北旅游时注意休息，调配好时间安排，以充足的体力参加旅游活动。受宗教影响，风俗习惯各异，游览时(如进寺庙)，请谨记地陪宣布有关旅游的注意事项，入乡随俗，最好不要提及有关少数民族的政治问题。

●很多时候在清真餐厅用餐，请尊重穆斯林群众生活习惯及宗教信仰，穆斯林忌食猪、狗、马、骡、等不反刍动物的肉及一切动物的血，不食自死动物。清真寺禁止吸烟饮酒注意衣冠整洁，不可大声喧哗，对于正在作礼拜的信徒不可指手划脚。重视饮水的卫生，严禁在水渠、水池、或涝坝（水塘）中洗衣服，洗脸，洗脚等。

●青藏高原是少数民族较集中的地区，团员尽量不要单独行动，不要擅自离队，不要随意走近牧民帐蓬，小心恶犬伤人。财产安全贵重物品请您随身携带，如钱包、照相机、摄像机、退房前请您仔细检查是否有落下的物品。

【拍摄禁忌】

●在野外拍摄时，谨记安全第一，注意自身身体状况，请大家保管好随身的拍摄器材，谨防丢失。

【出行小贴士】

行程中穿什么衣服：

甘南的气候特点决定了来甘南旅游人士的必备品：5月至11月，增加春秋衣裤（年长及体弱者尚应带上保暖内衣），11月至4月，备好保暖冬装。旅游鞋,太阳帽、太阳镜,—防晒霜（SPF20+）,唇膏（防干裂型）,是一年四季的必备品。

【特别提醒】

1不到西北不知道祖国之大，所以点与点之间都有一段路程，有些地方基础设施配套不完善，旅行必备用品一定要带足。

2已交活动定金的人员，如因突发事情退出，可自行找人顶替，如果找不到人顶替的将扣除全额定金冲抵已产生的订房订车费用。