户外活动

【行程安排】

第一天：兰州集结日

所有游客在兰州指定酒店集合，适当休息后大家可以去中山桥，看天下黄河第一桥，到滨河路看黄河风情，到水车园看到古老的木水车，看黄河母亲雕像，感受母亲河的宏伟。也可以品尝地道的兰州小吃：牛肉拉面、手抓羊肉、烤羊肉、灰豆子、酿皮、甜赔子，感受当地的民俗风情。

第二天：兰州—夏河—拉卜楞寺                       宿：夏河县  约235KM 

今天早起从兰州市出发，沿途欣赏沟壑纵横的黄土地貌。中午时分到达夏河县，待用餐休息后参观拉卜楞寺。这里是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，是全国藏传佛教教学体系最好的保存者，拥有世界最长的转经廊。整个建筑气势雄伟，鳞次栉比，错落有致，堪称安多地区第一名刹，电影《天下无贼》就在此取景拍摄。傍晚大家可以在晒佛台上拍摄夕阳下恢宏的寺庙。夜晚时县城一侧灯火通明，而古色古香的寺院区则是漆黑一片，穿过交界处进入寺院便会有种时空穿梭的神奇感觉，而晚上在寺院区观看拍摄星空也非常不错。

温馨提示：在当地需要尊重少数民族的信仰和习俗，进入寺院大殿前需要脱帽，进入后不能喧哗，不可以直接用手指指佛像。另外，所有殿内不可以拍照。

第三天：拉卜楞寺—尕海—郎木寺—迭部                     宿：迭部县  约270KM

早上我们告别夏河，往尕海湖方向出发。尕海湖是甘南地区最大的淡水湖，位于草原中心，每到晴天时蓝天白云在水中倒影，非常好看。尕海湖还是一片鸟类保护区，七八月份时，湖边开满了各色野花，景色优美。沿途经过桑科草原，大家可以骑上骏马或者牦牛，信步漫游草原，尽情领略藏族牧民的民俗风情。下午到达郎木寺，郎木寺同时也是四川格鲁派寺庙达仓郎木格尔底寺的简称。在郎木寺沟里有两个隔河相望的寺庙：一座是四川的达仓郎木格尔底寺，另一座是甘肃的赛赤寺。两个藏传佛教的寺庙在这里隔“江”相望。晚上在迭部县入住休息。

行程亮点：拍摄日出，尕海湖，郎木寺。

温馨提示：高原紫外线较强，请大家注意防晒，多喝水穿好衣服注意保暖。

第四天：迭部—扎尕那—迭部—花湖—若尔盖               宿：若尔盖县  约200KM

今天我们需要早起出发去到被约瑟夫-洛克誉为人间天堂的扎尕那。扎尕那是藏语，意为石匣子，是一座完整的天然“石城”，素有“阎王殿”之称。地形既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的一座完整的古城。在这里玩儿到中午时分我就要告别这里出发前往若尔盖湿地的著名高原湖泊——花湖。花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。这时候的花湖湖畔开满了各色鲜花，犹如花的海洋，宛若仙境，爱美的美眉可以尽情的开拍了。

行程亮点：花湖、扎尕那。

温馨提示：高原紫外线较强，请大家注意防晒，多喝水穿好衣服注意保暖。

第五天：若尔盖—瓦切塔林—阿坝县                   宿：阿坝县  约270KM

在这里早餐后离开唐克，经瓦切，游览拍摄经幡飘荡，白塔如林的【瓦切塔林】。然后来到【红原大草原】，这里就是一个歌舞的海洋，在藏民族传着这样一句话“会走路就会跳舞，会说话就会唱歌”。夏天的红原大草原，处处都有赛马节、转山会等草原盛会。长年累月逐水草而居的牧民敞开胸怀，接纳着幕名而来的人们。他们骑着马、驮着帐篷，走亲串友、跳舞唱歌、比试骑术欢聚一堂。夏天的草原是非常美丽妖娆的，勾引着你的魂。告别红原，傍晚到达阿坝县城，到达阿坝县城后我们前往著名的藏地寺院-格尔登寺，来藏区不去藏地寺庙感受当地的信仰文化绝对是一种损失。

行程亮点：瓦切塔林、红原大草原。

温馨提示：高原紫外线较强，请大家注意防晒，多喝水穿好衣服注意保暖。

第六天：阿坝县—青海久治—年保玉则—阿坝县                 宿：阿坝县    约125KM
早餐后经过久治县前往年保玉则，今天我们将徒步进入妖女湖，全程约10KM,年保玉则有两个美丽的湖泊，仙女湖vs妖女湖。
【仙女湖】：南北长，东西窄，湖的东南西三面群山环侍，湖水碧波荡漾，湖畔绿草如茵。湖的南面有一条百余米长的细流与妖女湖相通。
【妖女湖】：被年保玉则的侧峰挤压的狭而长，正因为她的名字和形状都与仙女湖有了如此大的反差，才使得妖女湖更加的神秘莫测，更具一种吸引力。

行程亮点：仙女湖。

第七天：阿坝县—鹧鸪山隧道—汶川—成都                        约490KM

早餐后踏上归程，途径317国道线，像丝带一般缠绕着美丽神秘的鹧鸪山隧道。下午过汶川回到成都，晚上可以在成都逛逛，感受下天府之国的休闲文化，一座来了就不想离开的城市。

【费用说明】

【费用包含】1、交通：全程包车往返，根据人数选择合适车型。

2、住宿：按行程所列标准入住（6晚2~3人标间，含出发前一晚兰州住宿）。3、门票：花湖门票（含景区观光车）、拉卜楞寺门票、尕海门票、扎尕那环保费、年宝玉则门票、郎木寺门票

4、餐饮：全程6个早餐

4、领队：迹行户外专职领队（持有中国登山协会颁发的户外领队证书上岗，有常年在高原带队经验）5、保险：80万元专业户外保险（此保险是目前国内保障最高，范围最广的专业户外保险，充分保障您的旅途）6、全程过路费，油费，过桥费。司机，领队食宿费等。

7、公用装备，对讲机，GPS，指夹式血氧仪、医药箱，急救包等（领队医药箱中包含药品种类：云南白药喷雾剂、云南白药粉、风油精、绿药膏、烫伤膏、体温计、创可贴、绷带、纱布块、酒精、棉签、医用胶布、小剪刀）如需口服药物请提前自备。

赠送：旅行U型枕

【费用不包含】1、大交通：各地往返兰州、成都的交通费用 ，提早订机票会便宜很多 。（国内打折机票信息最全的搜索引擎http://www.quna.com)2、不含餐部分吃饭大家AA, 预计二百元基本足够。

说明：如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价。

【活动须知】

【必备装备】 

冲锋衣（或防水外套）、冲锋裤（或防水裤）、登山鞋、溯溪鞋（过河用）、帐篷、睡袋、防潮垫、地席、防水袋、营地灯、帽子、头灯、登山杖、太阳镜、雪套、防虫水

【推荐装备】                            

1、冲锋衣裤，太阳镜，旅游鞋（徒步鞋）2、相机、三角架等摄影器材3、感冒药、肠胃药、创可贴、风油精等4、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备）5、身份证、各种数码产品充电器6、备一些干粮、水果和零食7、洗漱用品，换洗衣物

【特别提示】

此路线为户外体验路线，因为地域条件限制，可能会出如极端天气、交通塞车、飞机延误或人员迟到等不确定或不可抗拒因素，一旦出现此类情形，为保行程安全及活动顺利完成，在通知全体队员知悉的情况下，领队有权对日程安排及行进路线做出有利的调整，改变方案一旦通过，队员需遵守并听从领队安排。不再接受事后对行程变动问题的投诉。

【活动成员注意事项】

1.安全第一，切忌个人英雄主义，要量力而为，不得单独行动。

2.集体活动以大局为重，要做到互谅互助，弘扬户外的团队合作精神。

3.但遇意见不统一，领队及全队协商达成共识，并根据利弊作出决定，团队成员必须服从。

4.要求各队成员要服从领队合理安排和意见，听从指挥。           

5.本次活动属户外范畴，存在一定户外风险，报名者视为已知悉本次活动的风险并原意自己承担行程责任。

   活动组织者及领队不承担任何责任，对于突发事件，活动组织者及领队将尽一切努力进行救护与援助。

6.在活动过程中，每位成员应当保护环境，不得随意破坏植被，垃圾须装入垃圾袋中，以便统一处理。

【行程小贴士】

1.身体准备：旅行前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者、身体不佳者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，并做好准备。

2.心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。尽量多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要进行剧烈运动。

3.高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、冲锋衣，同时建议带好墨镜、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉、红景天口服液（抗缺氧药品）等物品。

4.在四川旅游，因行程较长，坐车时间较长，气候差别过大，旅游者一时难以适应，可能会出现水土不服症状，旅游者应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等。